很多处于青春期的女孩常常被痛经所困扰，那么青春期痛经该如何缓解呢?下面就教大家几招环节方法。

　　一、多喝热水

　　女生要养成每天多喝热水或者温水的习惯，可以促进毒素的排除，不仅是在经期，平时也是，只有在平时也多喝热水尽量避免直接喝冷水身体才能得到养护，身体素质得到提高，真正意义上有利于缓解痛经。生理期中的女生抵抗力会下降，要避免吃生冷和其他对肠胃有刺激的食物。

　　二、吃益气补气血的药

　　很多药材可以益气补血，比如人参，当归，何首乌等药材。当然进行食疗显然更加的容易接受而且也比较方便可行，喝鸡汤，吃红枣之类的都可以补充气血，调理身体。

　　三、尽量不吃止痛药

　　止痛药只是治标不治本，长期服药会有依赖性和产生抗药性，慢慢的不吃止疼药不行了，甚至吃了也没用了，而且止痛药也有一定副作用，对人体不但没有好处而且会有伤害，更加是耽误了治疗时间，错过最佳治疗阶段。所以在能够忍受的情况下尽量不吃或者少吃止痛药。

　　四、经期饮食习惯要注意

　　一些生冷辛辣刺激脾胃的东西肯定要避免，雪糕，凉皮，辣椒之类的。还有一些虽然不凉但是性寒的食物，比如梨，香蕉，西瓜等在经期也应少吃或者不吃。平时要多喝红糖水，姜茶之类滋阴补气的食物。

　　五、注意身体保暖

　　尤其是在冬天，经期一定要注意保暖，腹部可以敷热水袋或者贴暖宝宝。特别是本来就体寒的人更要注意全身保暖，这样才可以做到驱走寒气，减缓痛经。

　　六、适当的运动

　　进行散步，做瑜伽之类的轻缓运动是对身体有益的。也可以做一些弯腰之类的放松身体的动作，可以使身体放松，而且平时多运动本来就可以提高人的身体素质。

　　但是如果痛经严重的女生也是要尽早去医院做检查，找出真正病因，在医生的指导下治疗。总之呢，十个女人，九个多多少少会痛经，所以不必太过焦虑。对自己好一点，掌握这些小窍门，学会爱惜自己的身体。

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