代怀孕需要补充这些你了解多少
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发布日期：2015-09-29 来源:未知 浏览[]次
一旦代怀孕，则需要每天食用约100 -每天300更多的热量。 如果重量落在正常范围内，则应该由妊娠末期获得不超过35磅。 如果你有麻烦保持健康的体重，这可能是你不一样的。
它可以更容易地开始先添加更多的健康食品进入您的饮食带走不健康的食物之前。 开始通过增加更多的新鲜水果和蔬菜到你的饮食。 这将让你在正确的轨道向更均衡的饮食包含。
碳水化合物
小一半以上是我们吃的应该是碳水化合物（碳水化合物）的。 试图让大部分的碳水化合物来自粗粮，如全麦面包和糙米。 避免含糖的食物和饮料，如糖果和苏打水。
蛋白质
蛋白质可以帮助胎儿成长。 蛋白质是肉类和乳制品以及豆腐和豆类中。 如果你遵循素食或纯素饮食，你仍然可以有一个健康的怀孕。 但是，跟你的健康保健提供者，以确保你得到足够的蛋白质。
脂肪
脂肪帮助我们吸收维生素。 我们大多数人获得足够的脂肪在我们的饮食。 以获得从鱼和蔬菜来源的脂肪是在怀孕期间重要的。
纤维
您可以通过水果，蔬菜和粗粮获得的纤维。 具有至少3 - 5份每一天。 很多女性便秘的经历时，他们是怀孕了。 食用纤维可以帮助你避免便秘。
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