常常在夜晚回家的路上看到大批的在马路上跑步的人神采奕奕跑着，看着朋友圈晒跑步步数人也越来越热闹，现在跑步人数每年在上涨，但是很多人都会遇到一个问题，跑步时会肚子痛。说到这个很多人都有同感，这倒是不是什么大病，但也市场成为一些爱好跑步人的困扰。今天就具体来说说这到底是怎么一回事。

　　一、跑步时肚子痛的表现

　　1、不适其他疾病的肚子痛而是单纯因运动跑步时肚子痛，不像是阑尾炎等。

　　2、跑步时腹部隐隐的痛，有的还会很痛，有时候还会抽搐的痛，同感大同小异。

　　二、跑步时候肚子痛的原因

　　1、高强度或者长时间运动当中，参与呼吸运动的膈肌供血不足所导致。这可能是膈肌痉挛。2、与正弓状韧带有关，会引起腹痛。

　　3、在跑步运动时候，体中内脏震荡，牵拉脏器，神经大浮动拉伸造成。并且有的内脏不适应大的运动量，而有些人在运动之前不做准备运动，运动量大，电解质会紊乱，引起腹痛。

　　4、随着运动吞咽大量的空气，使胃更加扩张，这样很容易产生胃食道逆流，这样也会引起不适，肠胃痉挛。

　　5、有的是在运动在前大量饮食和饮水所致。因为腹中消化食物需要氧气，无法供给其他气管内的需要。

　　三、如何治疗

　　1、这是因跑步运动所导致的，所以最好的方法是预防，这种腹痛不算难治，只要把运动强制降低就会好。

　　2、饮食，在饮食方面运动之前要补充能量，但是要注意把握度，不能吃太多，细嚼慢咽，而且在饭后隔半小时后在运动，不要喝碳酸饮料，过多的水。不然会导致胃胀等不适的症状。

　　3、运动要循序渐进，不要突然急速快跑，做运动要适量并且要做准备工作。

　　4、注意把握呼吸和跑步的频率保持一致，所以要慢慢调整，根据自己身体自己把握调整节奏。

　　跑步健身是一件强身健体的好事，但是跑出疾病没有起到强身的效果反而就事倍功半了，所以要正确的跑步方式，这样才能更加心情愉快，跑步腹痛虽然不是什么大病，但是疼起来也让人难受不已，还是要注意自己的身体，健康向上的生活。

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