孕期头晕可能是由于睡眠质量不好引起的，如何改善？不少孕妇和代怀孕妈妈在孕期会出现头晕的情况，这也许是由于睡眠质量不好而引起的，那么怎么样去改善呢？在怀孕期间一定要注意自己睡眠情况的改善，避免因为身体状况或者是激素变化而对自己造成更不好的影响。

    首先可以通过增加枕头的方式来支撑要不和背部，在背下可以垫一个枕头这样会有利于入睡。要注意及时的补充一些氧离子，它虽然能够通过药物来服用，但是还是不建议孕期服用的，可以选择一些比较自然的方法。对于失眠或者是休息不好都是比较是有好的治疗效果。如果吸入负离子，对于内分泌及神经系统的调节，来缓解自己平时紧张压抑的情绪，来改善自己睡眠休息的状况和质量，可以提高孕妇身心健康都是非常有帮助的，如果条件有限的话那么到大自然中去呼吸新鲜空气，提高氧吸收量也都是能够达到同样效果的。

    要学会放松自己的心情或者是肌肉在运动中或者亲近大自然的过程中，让自己的身心或者肢体得到一个有效的放松。可以通过练瑜伽来舒展自己的肢体或者按摩休息来放松。休息不好而引起头晕的情况是比较常见的，有时候比较严重的影响到了我们平时的工作或者是生活，所以我们需要更加注意自己休息和睡眠质量的改善。有规律的运动对缓解孕期疲劳或者是休息状况不好，然后有比较大的帮助。但是应该尽量避免强度过大时间过长的运动。

    另外在睡前喝一杯牛奶会促进入睡能够起到安眠的作用，从而提高我们休息的质量改善头晕情况。经常梳头也能够促进头皮表面的血液流动能够提高睡眠的质量，另外尝试躺下来去做一些呼吸运动，保证呼吸的平稳，也能够促进入睡。 经常揉搓大腿或者是按摩身体各个部分也可以达到催眠的效果，晚上睡觉不好可以在白天的时候进行午睡休息。有时间的话可以经常洗热水澡或者读书都会让你你在放松的情况下较快入睡，能够有效的缓解因为压力或者是紧张情绪引起的头晕情况，另外，孕妈妈和代怀孕女性一定要保证自己的体内水分。

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