一般而言痛经指女性例假期间或者前后几日内，小腹或者腰部出现巨痛，通常会伴随着例假的时候发作，最甚者可能会晕厥，对女性的生活十分不便，代怀孕网表示作为21世纪女性痛经不应该作为自身的累赘，告别痛经从学习下面这些方法开始。

　　第一、快速止痛法

　　痛经难忍的时候如果想要快速的止痛，可以参考此法，首先痛经的时候你可以快速的平躺在床上，用休息来缓解自身的疼痛，喝上一点生姜红糖茶、玫瑰花茶等热饮以此来暂时代替疼痛带来的痛苦，当然如果经济基础比较好的话，可以让周围的亲人帮忙煮一些红糖鸡蛋。如果仍感觉疼痛难忍，可以在腰部靠在一些较柔软的东西上并在肚子上敷一些热水袋，轻轻的揉动疼痛部位，注意多喝热水，可有效的缓解。

　　第二、饮食调节法

　　饮食调理是缓解痛经的有效方法，如果女性感觉痛经的话，可以在距离睡觉前5到10分内喝一杯热的蜂蜜牛奶，适当吃一些香蕉，这样做会使自己的疼痛缓解，多吃富含维生素B6的食物，可以缓解腹部的疼痛如蔬菜 水果 鸡肉 鱼肉等，特别需要注意如果不想与月经不调来场约会的话 一定要远离咖啡因的食物。拒绝冷饮多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶，当然特别甜特别咸的食物也尽量要少吃，均衡饮食是远离痛经的不二法门。

　　第三、身体理疗法

　　如果感觉到痛经的话，可以试试让身体来个按摩，具体方法，尽可能的使身体放松，然后将身体侧卧在毯子上，将自己的双臂伸平，向内弯曲自己的脚趾，这是可让周围的亲人将你的盆骨上脊向双脚出轻轻的推动，特别需要注意的是推动是前后方向的推动，不要转圈式的推动，频率控制在1秒2次最佳，当然洗个温水澡也可以有效的环境，泡温泉的话效果更佳，此外在泡澡时加入一些香薰可使身体更加松弛愉悦。

　　21世纪女性，不知道这些方法可就out了，告别痛经，从以上代怀孕网专家介绍的学习这些方法开始。

上一篇：让孩子爱上阅读 做到这些便可以

下一篇：代怀孕妈妈在孕期如何自己洗衣服